Connu de tous et pratiqué par des milliards de personnes dans le monde depuis des millénaires, le yoga est une technique de salut originale qui se propose de libérer l'âme de sa condition charnelle par la pratique de disciplines psychiques et corporelles centrées autour de l'exercice, la respiration et la méditation.

De tradition indienne, le yoga tire ses plus vieilles racines de la civilisation indo-européenne. Les plus anciens écrits s'y rapportant sont datés d'environ 500 ans avant notre ère. Pas étonnant que cette discipline fasse depuis longtemps partie de ce que l'on pourrait qualifier de «patrimoine de l'humanité».

Reposant sur le principe que l'Homme constitue une totalité psychophysique indissociable, cet art poursuit des objectifs liés à la santé physique et mentale en gérant ces deux aspects.

Dans la Hatha-Yoga Pardipikà, un traité du 15e siècle devenu une référence universelle en la matière, on distingue trois branches principales de yoga, soit le Hatha Yoga, le Kundalini Yoga et le Raja Yoga.


Hatha Yoga
Le Hatha Yoga est la discipline la plus répandue et la plus populaire chez les Occidentaux. Sa base repose sur des techniques qui permettent d'obtenir une plus grande souplesse ainsi qu'une meilleure fluidité physique et nerveuse, et ce, tout en développant une réelle aptitude à la relaxation. Il permet également de développer une bonne structure musculaire, particulièrement celle liée à la colonne vertébrale.

Pour ce faire, on valorise la pratique de quatre techniques : les postures statiques (Âsana), la maîtrise du souffle et de l'art respiratoire (Prânayâma), la concentration active du mental (Dhâranâ) et la relaxation (Yoga Nidra).

Kundalini Yoga
Le Kundalini Yoga s'intéresse à la conscience biologique et à la puissance génétique, soit tout ce qui entoure l'énergie sexuelle. Cette technique tente ainsi de développer la maîtrise de sept sites psychophysiques privilégiés (les chakras).

Cette pratique tisse un lien et une communication directe entre la conscience physique et mentale. Sur le plan technique, ce type de yoga repose sur des techniques propices à l'éveil ainsi que sur des exercices de relaxation et de contrôles des centres nerveux appelés bandhas et mudras.

Raja Yoga
Pour plusieurs, le Raja Yoga est probablement la première des sciences du mental et l'une des plus anciennes philosophies de l'humanité. Uniquement basé au niveau de l'esprit, cette discipline conditionne l'énergie qui entoure l'être humain, et ce, autant au niveau personnel que collectif, conscient que subconscient.

Les quatre pratiques qui la composent s'intéressent à la maîtrise des sens (Prathyâra), la concentration (Dhâranâ), la méditation (Dhyâna) et l'extase (Samâdhi) qui se concentre à la conscience du moi.

Notons aussi la technique dite du Yoga Nidra, l'ancêtre de toutes les méthodes de relaxation et de la sophrologie moderne. À un premier niveau, on y retrouve un ensemble de techniques de relaxation et de visualisation. Au second, une technique du rêve éveillé permet d'explorer les contenus du subconscient et de l'âme. Ce « sommeil du yoga » permet également un ressourcement, la réactivation des forces de l'âme et l'émergence de nouvelles qualités de l'être et de la conscience.



Bienfaits
Selon de nombreux médecins et spécialistes, le yoga apporte de nombreux bienfaits tant physiques que psychologiques. Ainsi, on a remarqué les avantages de sa pratique au niveau du stress, de la nervosité, de l'hyperémotivité et de l'hypertension artérielle. De plus, elle peut résoudre un bon nombre de douleurs et de petits problèmes de santé.

Par exemple, les positions du Hatha Yoga agissent au niveau musculaire. Ainsi de nombreuses techniques permettent d'étirer certains muscles et de libérer le corps de tension et de raideurs tant au niveau dorsal que des articulations.

De plus, la respiration alliée aux postures abaisse le rythme cardiaque, ralentit le flux de pensée et stimule la thermorégulation, et ce, tout en développant une conscience du corps. Certains bienfaits liés à la digestion ont également été observés.

7 à 77 ans
Puisqu'il n'existe aucune contre-indication à sa pratique et qu'aucune qualité physique n'est requise, le yoga s'adresse à tout le monde sans exception et tous peuvent profiter des effets bénéfiques de sa pratique.

Si elle s'adresse autant aux enfants qu'aux sportifs et aux personnes handicapées, on remarque que les personnes du troisième âge sont souvent les plus enthousiastes à l'utiliser, car elles remarquent souvent rapidement ses nombreux bienfaits, notamment sur la qualité de leur sommeil.

Il est également intéressant de noter que le yoga peut être bénéfique pour la femme enceinte. Reposant sur des bases physique et spirituelle qui valorisent l'apaisement, la prise de conscience du corps et le développement de la réceptivité des émotions, le yoga permet à la femme enceinte d'être mieux dans sa peau, de diminuer ses malaises, d'améliorer sa détente, d'harmoniser son corps et ses émotions tout en améliorant sa concentration. Ces acquis peuvent aussi servir le jour de l'accouchement et même permettre au bébé d'être mieux oxygéné.

si quelq un a des vidéos de pratique du yoga pour débutant, je serai reconnaissante s il les partage ou nous donne des liens.

surtout des vidéos

je vous prie de bien vouloir m indiquer un endoirt ou je pourais pratiquer le yoga sur rabat